ダイエット中の焼き鳥メニュー

焼き鳥は大好物なので、友だちともよく焼き鳥屋さんへ行くのですが、カロリーが気になったのでちょっと調べてみました。
他のお肉と比べてヘルシーなイメージのある鶏肉ですが、部位によってカロリーにも大きな差があります。
一番高いのは皮。
油をいっぱい含んでいますから当然ですよね。
一串で140〜150キロカロリーもあります。
皮、大好きなんですけどね。
なるべく控えるようにします。
次にカロリーが高いのはつくねです。
一串90〜150キロカロリー。
つくねはお店によって、大きさや中に混ぜてあるものが違います。
野菜などを混ぜてヘルシーなつくねもありますが、カロリーは高めと思っておいたほうがよさそうです。
ポピュラーなももは約100キロカロリーで、ねぎまは約80キロカロリーです。
手羽は皮がついているのでちょっと高めで約120キロカロリー。
こうして見てみてると、鶏肉といえども数本食べると結構なカロリーになりますね。
レバーや砂肝は一串40キロカロリー以下なので、置き換えダイエット中はこのあたりを中心に注文するようにしましょう。